太もものダイエット、おすすめの方法は?

女性が痩せたいと願う部位の1つには、太もも周辺があります。太ももは、セルライトができやすく、むくみも起こりやすい部位。それだけ日々肉体的疲労が蓄積されているということなのでしょう。いたって普通の状態です。でも、セルライトを放置していても自然に消えていくわけではないので、ボコボコとしたように目に見えるリスクも!

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り?効果と私の口コミ体験談!

太もものダイエットはハードなトリートメント禁止
エステサロンと言っても、脚やせをメニューに取り入れているようなサロンでは、スタッフの体力的な努力や美容機器により無理やり脂肪をどうにかさせようと試みる施術もあります。このような施術はスタッフにも、お客さん側にも苦痛でしんどいものです。それで脚やせが実現するのであれば問題はありませんが、難しいことが多いのです。

脚やせ、太もも周辺のダイエットにはソフトなトリートメントを!
アロマトリートメントは間接的にダイエット、脚やせを促していきます。リンパや血流の滞りを解消させてゆくために、薬理作用のある精油を肌に塗布します。それだけでも薬理作用の働きがあります。加えて、ソフトに表皮をトリートメントしていくと、体液の流れが促されたりしているゆきます。揉み返しや痛みもなく安心ですね。

夏には水着姿で美脚をみせたい、そんな人も多いはず。無理のない方法を選びたいものです。

ダイエットは目標になります

ダイエットしたいときにはまずはきちんと自分の目標体重というのを決めるようにしましょう。そうすることによって、とりあえず目標のために頑張るというモチベーションの維持ができるようになります。具体的にいいますとマイナス何キロとかそうしたことを決めるようにしましょう。ダイエットする時には運動をするとか食事制限をするというようなことになります。どちらをするべきであるのかと言うと両方ともやったほうがいいということにはなります。

グラマラスタイルは販売店で市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

そうすることによって、より高い効果を期待することができるようになります。しっかりとどちらもやるということが良いのですがどちらかと言うと運動で減らすということのがいいです。運動をすることによって、しっかりと筋肉が増やすことができるようになります。 やはりなんといってもダイエットは筋肉を増やすということが長期的な面から見ると間違いなく効率的です。そして、見た目も大分よくなります。

女性であると男性であろうとこれはいえることになります。体を引き締めるということが脂肪を落とすということと同時にやるべきものであると言えるのでこれがお勧めできます。ですから、ダイエットは目標として筋トレを入れるようにしましょう。

筋トレをすれば痩せると思っていた私

 20代後半、30歳目前の私が筋トレを始めたのは、言うまでもなくダイエットのためです。

グラマラスパッツ

 コロナが流行り、自宅で過ごす時間が増えた方が多い中で、ヨガや筋トレを始めて心も身体もリラックス。などという素敵な理由を聞くことも多いですが、残念ながら私は全くの逆。危機感を感じて筋トレを始めた1人です。

自宅で過ごすことが増え、それと共に私のお肉も増え、体重も増え。どうにか少しでもこの自分への罪悪感を無くしたいと思い筋トレを始めました。

 基本的にはYouTubeの筋トレ動画を見ながらやっていたのですが、数日するとやりたくない私が出現、どうにかやりたくない理由を探している自分がいました。やりたくない理由が見つからず落ち込みます、もう救いようがないです。

 理由が見つからず、たまにサボりながらもなんとか続けていると、なんかお腹に線が、これはもしや腹筋?!と自分でもビックリ、腹筋に出会うことができました。

もうこうなったら欲が出ます、くびれも欲しいな、お尻も上げたいな、足も細くならないかな、と。

ですが気づいてしまいました、筋トレにより食欲が増している自分がいたのです。

その結果、体重が減ることはなく、むしろ少し増えていました。ですが、筋肉がついて代謝が少しは良くなっているはずなので、きっとこれから痩せていくはず!

と、せめて気持ちはポジティブに。私のダイエットはまだまだ続きそうです。

昼食を外食から「お弁当」に変更するだけのかんたんダイエット!

「最近、ちょっぴり体重が増えた…。」

「毎日、仕事が忙しくて、ダイエットする暇がない…。」

そんなあなたにオススメなのが「お弁当ダイエット」です。

サラリーマン・OLであれば、仕事中の昼食は、会社近くの外食店でご飯を食べていませんか?

「お弁当ダイエット」は、平日、週5回ある昼食をお弁当に替えるだけです。

メルカリはNG!グラマラスパッツの購入方法や私の口コミなどをご報告!

では、ご紹介させて頂きます。

メリット1:カロリーを抑えることができる

外食店ではメニューにカロリーが記載されていないことがほとんどです。

これでは、カロリーコントロールが難しくなります。

しかし、お弁当はカロリーコントロールがかんたんです。

例えば、冷凍食品のおかずは、パッケージにカロリーが表示されているため、カロリーを把握することが容易です。

メリット2:必要以上に食べることがなくなる

外食店では注文したメニューが出てくるまで、「量」がわかりません。

お弁当であれば、自分で食べる量をコントロールすることができるので、食べ過ぎの心配が少なくなります。

メリット3:お金の節約にもなる

お弁当は外食するよりも食費が抑えられることがほとんどです。

節約したお金でジムに通ったりすることで、よりかんたんにダイエットすることができます。

いかがだったでしょうか?

まずは週5回あるうち3回程度お弁当に替えるだけでも効果があります。

ぜひ試してみてください。

室内でも大丈夫!専業主婦が無理なく成功したダイエット

一時流行したオートファジーダイエットを試し、16時間絶食することを続けていたのですが私の場合全く合いませんでした。
持病の予防のために食後服用する処方薬を病院から出されておりどうしても朝食は必要だったことと空腹感が酷く、食べて良い8時間の間にたくさん濃い味のものを食べて浮腫が酷くなりあまり効果が感じられなかったからです。

メディキュットとグラマラスパッツ効果!

そこで16時間とまでいきませんが、昼を抜くオートファジーに変えたところ少しずつですが痩せることができました。
早朝5時半に起床するので朝食はしっかりと頂き、主人を送り出した後は午前中掃除などの家事を終え昼は食べません。
水分補給とコーヒー、紅茶などは好きなだけ飲んでよいというマイルールを設定していますが、3時くらいなると強い空腹感を感じるので少量のおやつタイムにし、主人が帰宅する19時半くらいまでは何も食べません。

もちろん夕食はご飯も含めバランスよく普通に頂いています。
ダイエットすると筋肉から落ちていくらしいので、毎日テレビを見ながらスクワットやバランスボールを使った下半身を強化するトレーニングを回数を決めて取り入れています。無理のない回数を決めて10回ずつですけどね。
それから家事も運動と考え万歩計をつけながらやると歩数を意識するようになるので知らず知らずのうちによく動くようになります。

このような方法で5キロ以上痩せることができ40キロ代後半を余裕でキープできるようになりました。
食事をしない時間があるおかげで胃腸の働きが良くなりお通じも改善されました。

継続できる程度の頑張りで大丈夫

私は結婚式の半年前から遅めの危機感を感じてダイエットを始めました。ただ、私は自分に甘いし、厳しい食事制限や激しい運動を続けるのは無理だということは分かっていました。

グラマラスパッツ

そこで始めたのが、軽い食事制限と自分の身体を知ることです。軽い食事制限というのは晩御飯に白米を食べないこと。白米大好きな私からしたらキツいものがありましたが、何事も頑張り過ぎないことも大事ということで、どうしても我慢できない時はほんの少しだけ食べたりする時もありました。

でも、基本的には白米抜き。そうしたら、今まで白米に合うように味付けしていたおかずが、少しずつ薄味になっていき、心なしか肌も綺麗に健康的になったような気もします。でもあくまでも無理しない範囲がおすすめです。何事も無理に頑張りすぎると続かないものです。私の目標は少なくとも結婚式までは継続させることでしたから、継続できる程度の頑張りをコツコツ続けていました。

自分の身体を知ることというのは、毎日体重計に乗ることと、定期的に鏡でスタイルをチェックすることです。

毎日体重計に乗ることで、数字によって何よりも分かりやすい成果を感じることができます。私はこの半年間で5キロ痩せることができました。これが多いと感じるか少ないと感じるかは人それぞれだと思いますが、私にとっては十分でした。結婚式では体重を披露するわけではなく、一番大事なのはみんなからどう見えるかです。

そこで、体重を計るよりも大切なのは定期的に自分のスタイルをチェックすることです。本当は写真を撮り続けるのが変化もわかりやすいし良いそうなのですが、私は恥ずかしかったので鏡でチェックするだけでしたが、体重が減らない時でもお腹のお肉や背中のお肉が減っていると感じることもありました。

結婚式で一番嬉しかったのは、後ろ姿を褒められたこと。女の綺麗は背中に出るよ、と言われていたので本当に嬉しかったです。

このダイエットの一番大事なことは継続すること。自分にできる範囲から、時には自分を甘やかしながら、コツコツ続けていれば、少なくとも今より素敵な身体になれると思います。

運動や食事制限をしても太る!?原因はモナリザ症候群?

食べすぎたつもりもない、むしろ制限しているのになぜか体重が増えてしまう…
そんなご経験ありませんか。

それってもしかして、モナリザ症候群かもしれません。

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

モナリザ症候群とは、
レオナルドダヴィンチの絵…とは全く関係がなく、
Most obesity known are low in sympathetic activity.
という英文の頭音をとってモナリザ症候群と呼ばれている症状で、
日本語に直すと、「大多数の肥満は交感神経の働きの低下によるものである」
という意味になります。

これでは結局、なんとことかわかりませんよね。
簡単に言うと自律神経が乱れていると太りやすくなる、
ということなんです。

ひょっとしたら、生活習慣の乱れをなくし、ストレスを減らすなどして
自律神経を整えることで、謎の体重増加に歯止めがかかるかもしれません。

ただ、適度なリラックスはもちろん必要なのですが、気が緩みすぎるのも
副交感神経と交感神経のバランスを保つのによくないようなのです。

私は自粛中、太らないように食事も制限しランニングなど運動もしていましたが、
なぜか恐ろしいことに、どんどん体重が増加していったのです。
満員電車に乗ることも、上司の顔を見ることもない、
ストレスもないけれど、刺激もない、そんな毎日…
そんな生活の中、私の交感神経は全く働いていなかったようです。

多少のストレスや刺激はダイエットのためにも必要なのかもしれませんね。

体重より、見た目も大事!

ずっと、平均体重より10キロ多く、なかなか痩せずに困っていました。
ある時仕事が激務でかなり動くことが増えたからか、ジャンクなカップ麺を食べても食べても7キロほど痩せていったのです。
しかし、体重が減っただけで、下っ腹は凹まず、顔が痩せたくらい。
忙しさが落ち着く頃には体重は元に戻っていったのです。

http://www.isfg2019.org/

この経験から、動けば痩せる!ってことが明確になったのです。
今までは動くのやだなぁとか楽して痩せたいなぁとばかり思っていたのですが、ストレッチや筋トレなり動く動作を増やすだけで痩せる!と言うことにようやく納得しました。

それからは動画を見ながら毎日ストレッチや運動をするようにしました。腹筋や下腹にも効いているなと解ると歩くときの姿勢や座り方にも気を付けるようになりました。
そして一番悩みだった下腹に一番効いたのは、甘いものを食べないこと。
ちょうど胆石発作などが起きたのもあって、油ものや甘いものを少し食べないようにしていました。
それまでは、一日一回は甘いものを食べていたのをゼロにしたこともあってか、下腹が急にするするとへこんでいったのです。
これには驚いた反面、今後の自分の食生活を見直すことができました。
体重はあまり量らないようにして、見た目の引き締めを気にすることで、ダイエットへのストレス軽減にもなっています。
今後も無理無く、健康のためにダイエットをゆるく頑張っていこうと思います。

おすすめのダイエット方法

 私が今回おすすめするダイエット方法は、単純に体重を落とすという目的ではなく、主に脂肪量を減らして筋肉の割合を増やしたいという方におすすめする方法です。

http://danai-issaris.com/
 まず一つ目は、ウォーキングです。一回のウォーキングでは20分以上を目安に行うことが重要になってきます。ウォーキングをスタートしてから約20分間は、糖質を主にエネルギー源として使います。その後、継続してウォーキングを行うことで、エネルギー源が脂肪に変わっていきます。そのため、ウォーキングは連続して20分以上行うことが重要となってきます。

 二つ目は、ブルガリアンスクワットです。身体における下半身の筋肉の割合はとても高いため、下半身のトレーニングを行うことで、脂肪量を落とし、筋肉量を上昇させることができます。

方法は、脚を前後にした際の後ろ足のつま先を椅子くらいの高さのところに置きます。次に、片足を置いた状態でしゃがんだ時に、前の脚が90度になるくらいの幅のところに前脚を置きます。あとは背筋を伸ばした状態でスクワットを行います。このスクワットは、重りを持たない状態でも、脚に負担をかけることができるため、簡易的に鍛えることができます。
 これらの方法が、私のおすすめする方法です。ぜひ試してみてください。

続けることを続けたい

昔からぽっちゃり体系が嫌で嫌で。
でも食べることが大好き!

http://www.kelzen.com/

中々痩せられなかったが
高校の時にサラダ中心のダイエットでみるみる体重が落ちてった。

でも筋トレとかはせず、不健康。
それでも細くなった自分が嬉しくて、オシャレできるのが嬉しくて、彼氏もできた。
でも気を抜くとすぐ太ってしまう。

社会人になり自炊をしたり、めんどくさくて外食になったり、飲み会が増えたり、そんな不規則な生活であっとゆう間にリバウンド。

どうにか痩せたい!と食事改善と宅トレとゆうものを始めた。
痩せるために情報を集めまくり、インスタで自宅でできるトレーニングを検索して2日に1回はやるようにした。
すると綺麗に痩せることが出来た!
そんな時、今の主人にであった。
幸せな毎日。仕事と主人との時間、気が付けばまたリバウンド。

追い打ちをかけるように、妊娠&出産でまた太り。

どうにか、主人のためにも痩せたい!

情報は手に入れてある。知識はある。

結局続けることが大事なんだと実感。

一日に数分でいい。週単位で脚だけ。とか、お腹だけ。とか毎日続けるのは夜白米抜き。おやつ食べない。
これくらい。

でも、水を一日に2リットル飲むのは欠かしてこなかった。
そのおかげで基礎代謝はいい方だと思う。

隙間時間を見つけてぼちぼちトレーニングしていきたい。

頭でっかちになっている時間より
一日に5~10分でいいから、まずからだを動かさなければ!

そう思っているうちにどんどん自分に自信がなくなってくる。
こうやって文に書くことでまた、頑張れる気がする。

数字に左右されない
頑張りすぎない
一日に数分でいいから毎日続ける

ダイエットって効果的なトレーニングより
優秀なハイテクマシーンより

継続できることが1番効果的なダイエットだと思う

簡単に出来るダイエット食事管理法!

「痩せたい。」誰もが1度は思う願望ではないでしょうか。私もその1人です。

また、コロナ禍で「自粛太り」「コロナ太り」に悩んでいる人も多いと思います。

http://www.archivesdupresent.com/

いざダイエットを始めようと思っても、過度な食事制限でストレスが溜まってしまい、長続きしない人も多いですよね。また、過度な食事制限はリバウンドの原因にもなります。

食べることが大好き、でも運動はキライ・・・そんな人でも、少しだけ食事に気を使うだけで痩せることが出来ます。今回はそのポイントについて解説していきます。

①「一汁三菜」を意識する

「一汁三菜」は、昔から健康にいいとされている食事の方法です。ご存じの方や聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

②「まごわやさしい」を意識する

「まごわやさしい」という言葉を知っていますか?この言葉は、身体に良い食べ物の頭文字をとったものです。これらの食べ物には、炭水化物(糖質)が少ない、悪い油が入っていない、ビタミンミネラルが豊富という特徴があります。そのため、「食べても太れない」のです。たくさん食べても太らず、身体にも良いなんて素晴らしい食べ物ですね。積極的に摂ることをおすすめします。

いかがでしたでしょうか。日々の意識の積み重ねがダイエットへの一番の近道です。初めは面倒に感じるかもしれませんが、続けていくうちに面倒ではなくなり、身体の変化に気づくはずです。今日から実践できるものも多いので、ぜひ意識して生活してみてください。

お豆腐並に柔らかい意志

これは、私がスポーツジムに行き始めた頃にお話です。グラマラスタイルの最安値通販サイトや私の口コミなどご紹介!

当時、ライザップの糖質制限ダイエットがとても流行っていました。糖質を取らなければ、お肉は食べても良いというものでした。ジムに行き始めたのは、ぽっこりとしたお腹を引き締めたいと思ったからです。ジムには週3回行っていました。糖質制限ダイエットもして、ジムにも行って、痩せるぞ!そう意気込んでいました。

しかし、仕事終わってジムに行くまでの間に、お腹が空くので車の中で菓子パンを食べるようになってしまいました。

菓子パンを一つ食べ、トレーニングを始めます。トレーニングが終わると、時刻はもう20時を過ぎています。よく動いたので、終わるとまたお腹が空いています。運動したから良いか。そう思って、家に着く頃には21時を過ぎているにも関わらず、晩御飯を食べていました。

よく動いたら、その分食べていました。糖質制限ダイエットは1ヵ月で挫折。スポーツジムは半年で退会しました。お豆腐並に弱い意志の私が、このお腹の脂肪を減らすにはどうすれば良いのか、今もダイエット法を調べています。中田敦彦さんが実践していた昼ご飯をナッツに置き換えるダイエットも、すぐに挫折してしまいました。

万年ダイエッターのレコーディングダイエット編

一昔前に流行った、レコーディングダイエットを行い無1か月で3キロ痩せることに成功しました。
もともと私は、朝ごはん食べてから、ちょっとお菓子を食べて、ランチを食べて、その後おやつをちょこちょこ食べて、夕食前にも更に食べて、夜ご飯を食べてから寝るまでにまたちょこちょこ食べてしまうことが多かったので、紙に記入することで無駄食べをなくすことが出来ました。

グラマラスパッツの評価そして口コミ

書いていくと、お菓子やジュース・甘いコーヒー・など意外と食べていることが目で見て気づくことが出来ました。
ただ書いていても、急に暴飲暴食してしまう時もありますが、きちんと書いて次の日に調整していくことで、罪悪感も減っていきました。
慣れてきたら、一緒に運動内容も書いていくことにしたら、一日頑張った内容が書いてあるので、さらにモチベーションアップにもつながりました。

今までは、体重に一喜一憂していましたが、体脂肪にも目を向けるようになると、筋肉をつけるため、タンパク質をたくさん取らないといけないという情報を得て、たくさん取り始め、運動内容も筋トレを入れていくと、徐々に体重は少し増えてしまったが、体が絞れてきて嬉しいです。
どんどん理想の体型に夏までになれるように、レコーディングダイエットを継続していきたいと思います!

ラテンのダンスでクビレゲット!!

悲惨な産後太りに悩んでいた30代後半・・・。年のせいもあり、なかなか痩せる事が出来ませんでした。食事制限、〇〇抜きダイエットなど、ただただストレスがたまるだけでした。友人の勧めで知ったリズムダイエット。ラテンの音楽に合わせて約40分間踊りまくるDVDでした。http://www.opalemonaco.com/

もともとフラダンスを習っていた私には、音楽に合わせてダンスをする事は、苦では無く楽しく感じました。元々身長が150代で小さ目なのに約70キロ。階段などは膝腰にきました。

そんな大きな体も、ダンスダイエットを始めて1週間、体重は約マイナス1キロと、大きな変わりはありませんでしたが、目に見えるへそ上の縦線。そんなにハッキリとあらわれた訳ではありませんが、うっすらと線がついてきたように見えます。

生理前に甘いものの誘惑に負けたりといった葛藤もありましたが、つづける事1か月、驚きのマイナス5キロ!腰を中心にシェイプアップするDVDなので、ムキムキのボディというよりかしなやかな女性らしい体つきになったように思います。

洋服のサイズもLLからLもワンランク小さくなり、ウエストもすっきりしたように感じます!コツは我慢しすぎないこと。甘いものが食べたくなったら、たまにはご褒美!あとは大好きなダンスでダイエット!どうやらこれが私には合っていたようです!

ダイエットをやめないことを意識する方が大事!

私は現在、
●ながらダイエット
●掃除ダイエット
●リングフィットアドベンチャー(任天堂スイッチのソフト)
に取り組んいます。

グラマラスパッツを使った効き目!

 私が、ダイエットを意識しはじめたのは、昨年の健康診断で、「中性脂肪」の判定が「C」判定になってしまったからです。
ショックでした。でも心あたりはあるんです。コロナ渦の状況で、暇があれば夕食の後、子供たちと、
映画を観てはお菓子を食べ、炭酸ジュースを飲むという生活を約1年もしていました。
大反省です。子供は学校やスポーツの習い事で消費できるのですが、専業主婦の私は消費どころか体重が増加する一方でした。

そこで、何をやっても続かない私は、まずは「無理をしないダイエット」を考えました。

 最初に体を動かすことを意識し、料理しながら、スクワットをやったり、腰回しをしたり、壁をつかった
腕立てをやり始めました。
 さらに掃除も雑巾を使うようになりました。掃除機ではなく、雑巾です。高いところから床までダイエットを
意識しながら掃除を始めました。

 しかし、これでも体重は減らないです。困りました。なのでやらなくなった「リングフィットアドベンチャー」を最初からもう1度やり始めました。
現在「リングフィットアドベンチャー」は、約1ヶ月くらいづづいています。もちろん、毎日はしていません。2日さぼるときもあります。
でも身体に変化がでてきました。少し引き締まってきたように感じるのです。
以前は「これで痩せるのかな?」、「痩せたらラッキー」程度にしか思っていなかったのであまり続きませんでした。

 今回はダイエットと真剣に向き合っているせいか、続いています。そして自分なりの目標も立てました。
自分の意識を変えるだけで自分なりのダイエットを見つけることができました。当分はこれで頑張りたいと思います。

巷のダイエット記事はウソ? 痩せたい人はこれを徹底しろ!

今回ご紹介するのは健康的に痩せたい人向けのダイエット効果法をお伝えします。 巷でこんな記事見たことありませんか?

・食事を抜くことで痩せれる!

・野菜だけ食べてカロリーを抑えれば痩せる!

http://edge.main.jp/

こんな記事を見て実践するのは間違いです。

今回は誰でも実践し、私自身も感じている健康ダイエット法をお教えします。

1 水を飲む

そんな単純なことで痩せれるの?と思う方もいると思いますが、水は人間の大多数を占める生命の源です。

水を飲むことで代謝も上がり、体内の老廃物を尿と共に排出するので、肌にハリを持たせることもでき、体重も落ちる一石二鳥の方法です。

2食事を3食取る

またもやそんな事?と思うかもしれませんが

これは単純明快で、よく食事を抜く人でダイエットが続かない人はストレスや食事を抜いた反動でたくさんの量の食事を取ってしまいます。 結果的に、ダイエットも続かず、体重も増えてしまいます。

主食の米を少し減らし、主菜、副菜を少し多めに摂取し、

これを1日出来るだけ決まった時間に取ることがポイントです。

3 睡眠をしっかり取る。

人間の活動には睡眠が不可欠です。食事を取り、適度な運動をした後にしっかり夜に眠ることが体のメンテナンスには重要です。 ここで不規則な睡眠をとってしまうと変な時間に食事をとってしまい、結果体重が増えたりストレスが増えたことで暴飲暴食に走ることも。

このことを心がけてみてください!

【食事制限無し】確実に成功するダイエット法

誰しも一度は試みたことがあるダイエット!

今回は確実に成功する方法について説明していこうと思います。

その方法とはズバリ、「満腹感が高く、低カロリーのものを積極的に摂る」ということです。

これは、シンプルですがとても重要なことです。

スララインは市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

そこで鍵となるのが「タンパク質を含む食品を意識して摂る」というです。

タンパク質を摂ることはダイエットの成功につながる重要なものなのです。

まず、ダイエットを継続させなければ意味がありません。

そこでコツは無理なくおこなうことです。

空腹を我慢してダイエットをすることは短期的には効果があるかもしれませんが、継続することは困難になってきます。

ここで役立つのが、卵や鶏むね肉などの高タンパク食品です。タンパク質は低カロリーにもかかわらず、高い満腹感を得ることができるのです。

しかし、食品のみから一日あたりの理想的なタンパク質量を摂取しようとすると、カロリーオーバーしてしまいます。

そうなれば本末転倒ですよね。

そこでおすすめするのが、「プロテイン」です。

よくある誤解として、プロテインと聞くと筋トレをしているスポーツ選手が飲むものと考える人がいますが全くそんな事はありません。

なぜなら、プロテインは筋肉増強剤ではなく栄養補助食品だからです。

プロテインを飲むことで満腹感が得られ必然的に摂取カロリーを抑えることができます。

プロテインの凄さはそれだけではありません。プロテインは栄養価が非常に高く、爪、髪の毛、臓器等はタンパク質が主成分です。

したがって、若さを維持するためにもプロテインは非常に有効なのです。

このようにプロテインを飲み、積極的にタンパク質を摂ることによって無理なく摂取カロリーを抑え、ダイエットをすることができるのです。

ぜひ、参考にしてもらえたらいいなと思います。

晩ご飯だけ糖質吸収ダイエット

糖質を含む食生活のリズムを変えた結果、3ヵ月で私は5㎏も痩せました。
身体や脳などを動かすエネルギーとして、とても必要な物質のひとつが糖質。
生きていく上では絶対に欠かせない物質です

http://fecava2018.org/

しかし、人間にとって欲望をそそりやすいのも糖質。
米、パン、麺類などお腹に入れることで、安心感や満足感でいっぱいになり、快感に満たされる為、ついついたくさん食べてしまいます。
さらに現代では、味付けや料理の工夫によって、糖質を含んだ食品が美味しく食べやすい世界に。

現代社会人は1日中糖質を含む食事をしています。
日本の成人男性・女性で1日に必要な糖質量はご存知でしょうか?
運動量が少ない方で成人男性330?、成人女性270?ぐらいとの事。
では、わかりやすく量を表すと、お茶碗に入れたご飯「2杯ほど」です。

1日3食生活の方には難しい糖質量ですね。
3食白米の場合、朝と昼で糖質摂取終わってしまいます。それか1杯3分の2の量です。
毎食抑えて食べるって、想像するだけで毎日苦しい生活です。
せめてご飯は何も気にせず美味しく食べたい。だけど痩せたい。

そんな中、思いついたのが「晩ご飯だけ糖質吸収ダイエット」。
1日に摂取できる糖質がお茶碗2杯分だけなら、1食だけ糖質を好きなだけ食べれるようにしたらいいのでは?という単純な発想です。
朝、昼は糖質を抜いたタンパク質、食物繊維重視の食事。

晩ご飯は糖質を好きなだけ食べて良い食事にしました。
最初、朝と昼に糖質類を摂取できない事にモヤモヤする気持ちが沸きましたが、晩ご飯に糖質類が食べれるとなるとそんなモヤモヤ感は一気に消え、美味しい食事ができます。

しまいには、良いストレス発散とダイエットしている自分への満足感で、何とも言えない喜びが沸いてきます。
「晩ご飯だけ糖質吸収ダイエット」の食生活を重ねるごとに、自然と無理なく小食になり、いつの間にか5㎏も減量。
運動が辛かったり、お金の掛かるダイエット法などで苦しむ方にはオススメです。

私なりのダイエット方法

私は元々少食なので、今まで体型を気にしたことはほとんどありませんでした。なので、成長期に入っても体型のことなどお構いなしに油物や夜食を食べていました。友達にも体型のことは何も言われないし、自分でもなんとも思わない。全く気にすることはないと思っていました。あの一言を言われるまでは

グラマラスパッツ

ある日、家でくつろいでいたときのこと。お父さんに、唐突に「顔丸くなったね。」こう言われました。私は一瞬戸惑いました。今まで全く気にしていなかったからです。友達にも丸くなったって思われてるのかなぁ…どんどん不安になっていきました。その日から決意しました。『絶対に痩せてやる』と。

正しいダイエット法などは何も知らなかったので、とにかく私は食事の量を制限しました。お菓子はもちろん、夜食もやめました。朝食を抜くこともしばしばありました。夕飯を抜くこともありました。これが私のダイエット法でした。ですが、このやり方が正しいかと言われればそうではないかもしれません。栄養不足で痩せ細っていくのではよろしくないと自分でも薄々分かっていました。結局私は、元の体重以下に痩せることができました。

たまたま倒れることはなくダイエットに成功しましたが、あまりおすすめできる方法ではありません。根性とやる気がダイエットにおいて1番重要かもしれませんね。

生理周期に合わせたダイエット

生理周期によって、痩せやすい時期と痩せにくい時期があるのをご存知ですか?

実は、女性にとって痩せやすい時期があるんです。

それが、生理後の一週間です。グラマラスパッツ

この時期に運動を頑張ると、大変痩せやすいんです。

逆に、生理前のニ週間は、痩せにくい時期とも言えます。

この時期に運動をしてもなかなか痩せないので、注意してください。

ちなみに、生理前ニ週間は、痩せにくい上に太りやすい時期でもあります。

生理前は、甘いものを口にしないよう気をつけましょう。

さて、生理後の一週間にしたい運動は、ウォーキングです。

毎日ウォーキングを20分程度するだけで、少しずつ体重が落ちていきます。

おやつを我慢すれば、一日で0.4kgほど痩せます。

一週間続けると、0.4×7=2.8、つまり単純計算で3kg近く痩せる計算です。

実際はそんなにうまくいかないかもしれませんが、おやつを食べずに、ウォーキングを一日20分していれば必ず痩せると思います。

そして、生理前は、ストレスからのドカ食いを避けるためにストレス解消をしましょう。

映画を見たり、読書をするなど、好きなことをします。

おやつは我慢しましょう。

これらの繰り返しで、少しずつ痩せられると思います。

応援しています!

プランクをするだけで見た目が変わった!

私は大学生の時までやせていて、周りがうらやましがるほどでした。細いと言っても病的な細さではなくちょうどいい細さだったと思います。しかし、大学生活最後のころから食生活が大幅に乱れ始めました。当時アルバイトをしていたのですが、終わるのが深夜2時くらいで、当然おなかも減ってしまう為、コンビニなどでカロリーの高いものを買って帰って食べていました。今思うとそこから体系の変化が出てきたのですが、気にせず続けていました。

リゲイントリプルフォース

当時から10キロ近く増えてしまい、見た目もちょっとムチムチしてきたのでさすがにやばいと思ってダイエットを始めました。しかし、慣れていないダイエットなのでなにも続かず三日坊主で終わっていました。最低でも15分以上かかるものが多かったので、それで嫌になっていました。ところが、ある記事でプランクを見つけ、ほんの数分で体が変わるとあったので早速始めることにしました。

他の筋トレよりも短時間で済むのと、おなか周りがプルプロと震える様子を見てこれは効いていると感じました。数日おきになりながらもなんとか続けて、ある日鏡を見たら体のラインが変わっていることに気付きました。ダイエット前の写真を撮っていたのですが、比べてみると背中が特にシャープになっていて自分でも驚きました。これをきっ
かけに続けていればまたラインが変わってくると思い、ほぼ毎日続けています。今ではおなかに縦線が綺麗に入っているくらいには引き締まってきています。

毎日5分かからないでできる簡単なダイエットです。ぜひやってみてください。

外食で太りそう

ここ2年ほどダイエットのために外食の機会を減らしていたのですが、先日待ってましたのプレミアム付き食事券が発行されてわたしの意識はまた外食へと向かっています。

グラマラスパッツ&グラマラナイトスリムの効果

元々外食が大好きなんですよ、わたし。ピーク時は週の半分以上外食をしてもそれが普通の生活だったけど、外食すると太りやすいんですよね・・・。カロリーが多いという話しではなくて、外食すると料理を作らなくてもいいし後片付けもしなくて済むでしょう?料理を作るための食材を買いに走らなくてもすむからそれで太りやすくなるのです。実のところは外食だって自炊だって1食のカロリーはそんなに変わらないですよ。

作る手間が省けたり食器を洗う手間が省けると太りやすいです。食べたものの違いではなく食べる前と食べた後の圧倒的な労力の違い。レストランで食事した後は料金を支払えば良いだけですから。

さて、プレミアム付き食事券を2回ほど使いましたが外食の楽しさをしみじみと実感しています。お得ですからついつい食べ過ぎてしまいますしダイエットしないとあっという間に体重オーバーしそうで怖い。まだ理想体重をキープしていますが、今からジムでこれまで以上にカラダを動かして汗を流す覚悟をしています。